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10 mandamentos de uma refeição saudável




Vocês conhecem os 10 mandamentos?


Então vamos lá!



1. Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados.


2. Limite o consumo de alimentos #processados.


3. Evite alimentos #ultraprocessados que você não sabe exatamente o que está na sua composição.


4. Consuma óleos, gordura; açúcar em pequenas quantidades.


5. Coma regularmente e sempre com bastante atenção. Lembre-se de praticar #mindfulness.


6. Faça compra em locais que tenham bastante alimentos in natura. Escolha de preferência os alimentos orgânicos.


7. Aprenda a preparar seu próprio alimento. Coloque a mão na massa!


8. Planeje seu tempo. Distribua as funções relacionadas com a alimentação entre todos na sua casa.


9. Se for comer fora de casa, prefira restaurantes que façam a comida na hora.


10. Seja crítico. Existe muita propaganda enganosa em torno de alguns alimentos. Procure se informar antes de ingerir ou comprar.



E sempre procure um endocrinologista de sua confiança!



Dra. Luciana Tupy Tavares Furlan


CRM 109.330 RQE 29.113


Endocrinologia e Metabologia



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